¡7 alimentos que están probados para acelerar la pérdida de peso!

No es difícil caer pensando que comer para bajar de peso tiene que ver con la reducción; El conocimiento común parece indicar que simplemente comer menos es el camino a seguir. Pero eso no es cierto y, como puede ver, no todos los alimentos que consumimos diariamente son los mismos cuando se trata de perder peso.

Es decir, la mayor parte del proceso completo de pérdida de peso en realidad implica comer  más  de los alimentos correctos que aceleran la quema de grasa.

1 – ACEITE DE COCO

No creas en el hecho de que el aceite de coco es rico en grasas; Este no es el mismo tipo de grasa que encontrarás en una hamburguesa. Este contiene ácidos grasos de cadena media que nuestro cuerpo no los conservará de manera efectiva y nuestro cuerpo metaboliza los ácidos grasos en cetonas, un ingrediente muy importante para perder peso. Muchas investigaciones han demostrado que los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco harán que el gasto de energía en reposo del cuerpo humano aumente en un 5%, ayudando a quemar 130 calorías adicionales por día.

2 – PATATAS

Guarde esas deliciosas papas fritas; ese no es el estilo de papas al que nos referimos aquí. Estamos hablando de papas al horno y hervidas. Cuando los científicos vieron los 38 alimentos, incluido el arroz integral y el pan integral, descubrieron que las papas hervidas o al horno eran las que más llenaban.
En otras palabras, coma papa hervida u horneada y será mucho menos probable que se atiborre de cualquier otra cosa. Además, las papas contienen una gran cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas que le darán energía a nuestro cuerpo para levantarse y hacer ejercicio. ¡Asegúrate siempre de ser orgánico!

3 – CAFEÍNA

Hubo una investigación que demostró que incluso cien mg de cafeína (una taza contiene 95 mg) aumenta la tasa metabólica en reposo en un 4-5% (si toma 3 tazas de café al día, la tasa metabólica puede alcanzar un 15% de aceleración ) Esa cantidad también aumenta el calor corporal (conocido como termogénesis), un proceso que quema grasa.
Se estima que el café puede ayudar a las personas a quemar 150 calorías adicionales al día.

4 – VINAGRE DE CIDRA DE MANZANA

Hubo una investigación realizada en 2009 donde los investigadores encontraron que los participantes que tomaron 1-3 cucharadas de vinagre de manzana diariamente experimentaron una acumulación de grasa corporal suprimida. Este efecto afortunadamente llega al contenido de ácido acético del vinagre.
Las personas que toman vinagre de sidra de manzana con una comida comen entre 220 y 295 calorías menos al día, según han demostrado investigaciones en el pasado.

5 – PIMIENTAS CALIENTES

Durante mucho tiempo, los expertos en salud han sabido que la capsaicina, el ingrediente activo de los pimientos picantes, aumenta la termogénesis. Recuerde, ese es el proceso natural de quema de grasa de su cuerpo.

Los científicos han descubierto que la capsaicina también  previene  el aumento de peso futuro, y lo hace con un grado de efectividad tan alto como la cirugía intensiva y funciona regulando los genes del peso corporal.

6 – ATÚN

Una taza de atún contiene la friolera de 41 gramos de proteína. ¿Por qué es eso importante? ¡Bueno, la investigación ha demostrado que una dieta alta en proteínas aumentará nuestro metabolismo hasta el punto en que quemará  270  calorías por día!
En otro estudio, los investigadores encontraron que una dieta alta en calorías ayuda a las mujeres a comer 341 calorías menos por día, lo que puede resultar en una pérdida de peso de una libra por semana, ¡solo por comer!

7 – HUEVOS

En un estudio de caso, los investigadores hicieron que los participantes reemplazaran su desayuno de bagel con una cantidad igual de huevos. Los participantes informaron estar más contentos, lo que se reflejó en el hecho de que consumieron un promedio de 450 calorías menos en los próximos 2 días.

Además, los huevos son ricos en proteínas, lo que significa que todos los beneficios de pérdida de peso de proteínas mencionados en el último punto también se aplican aquí.

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