CÓMO LEVANTAR LOS PECHOS – ¡Entrenamiento rápido para hacer en casa!

CÓMO LEVANTAR LOS PECHOS – Entrenamiento rápido para hacer en casa de una manera simple, porque fue posible  LEVANTAR LOS PECHOS  naturalmente. Sin embargo, para que su pecho esté apretado y hermoso, no tiene que pagar cirugías costosas, pero puede lograr el mismo efecto con varios ejercicios de ejercicios eficientes y fáciles.

Pero esto no es algo que es imposible para usted, es más simple de lo que piensa, sin cirugía o algo que le haga al médico, está claro que para  LEVANTAR SUS SENOS necesita ejercicios  y, por supuesto, antes de cualquier ejercicio, que vas al doctor.

Ejercicios para LEVANTAR SUS PECHOS:

Ejercicio número 1:

Pon tu mano en tu muñeca y colócala en tu barbilla. Presione la barbilla con la mano durante 5 segundos y luego relájese durante 5 segundos. Repita el ejercicio 2 a 3 veces.

Ejercicio número 2:

Coloque sus manos pegadas, sobre su pecho y comience a presionar hasta que sienta la tensión de los músculos pectorales (músculos del pecho). Al mismo tiempo, asegúrese de que la presión sea igual en todos los lados. Mantenga durante 10 segundos y luego relájese durante 5 segundos. Repita el ejercicio 3 veces.

Ejercicio número 3:

Los esqueletos ayudan a fortalecer los músculos pectorales, por lo que también es bueno usarlos. Si eres principiante, es mejor comenzar a arrodillarte. Coloque las manos lo más lejos posible y doble las piernas una detrás de la otra. Repita el ejercicio en 3 series de 12 a 15 flexiones.

Ejercicio número 4:

Após os derrames, os músculos serão aquecidos, por isso é importante alongar-se. Deite-se de barriga para baixo, segure as pernas dos punhos e segure-o, pressionando por 20 segundos, depois faça uma pausa de 10 segundos. Repita o exercícios 3 vezes.

No se han encontrado entradas.
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x