5 remedios caseros para aliviar el estreñimiento

Si sus evacuaciones intestinales son irregulares, o sus heces son duras y secas, a veces incluso dolorosas, probablemente esté experimentando un estreñimiento.

Aquí hay varios remedios caseros para el estreñimiento que pueden ayudarlo a aliviar esta molestia.

Si experimenta otros signos, como dolor abdominal, heces con sangre o pérdida de peso inesperada, definitivamente debe visitar a un médico.

Aceite de pescado

El aceite de pescado tomado de la dieta o como suplementos es rico en ácidos grasos omega-3, que juegan un papel clave en muchas funciones corporales, incluida la digestión. Algunos estudios han demostrado que los omega-3 son muy útiles para controlar los síntomas de la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, que incluyen el estreñimiento.

Es importante saber que los suplementos de aceite de pescado deben tomarse con precaución. Dosis altas de cualquier ácido graso omega-3 pueden aumentar el sangrado. Esto es especialmente importante para las personas que tienen moretones con facilidad o tienen trastornos hemorrágicos. El aceite de pescado también puede causar gases e hinchazón, a veces incluso diarrea.

Aceite de castor

El aceite de ricino tiene propiedades laxantes y se puede usar como remedio casero para el estreñimiento. Un estudio en Nigeria encontró que el aceite de ricino oral mejora el movimiento intestinal y que ha ayudado a los niños con estreñimiento crónico.

El aceite de ricino debe usarse con precaución como remedio casero para el estreñimiento. No debe tomarse antes de ir a dormir debido a sus efectos rápidos. Como tiene mal sabor, es mejor tomarlo mezclado con edulcorante natural o jugo de naranja. No lo tome en grandes cantidades.

Fibra

La fibra es el remedio casero más conocido para el estreñimiento. La dosis recomendada es de 20 a 35 gramos por día y se puede encontrar en frutas, verduras y granos integrales. Es muy importante beber mucha agua cuando se usa fibra como remedio, de lo contrario empeorará el estreñimiento.

Hierbas

Las hierbas se utilizan como remedios caseros para el estreñimiento durante miles de años. Hay muchas hierbas que pueden ayudarlo a aliviar el estreñimiento, como: linaza, fenogreco y cebada. Recuerde que el aceite de linaza no tiene el mismo efecto que las semillas de linaza reales. Además, puede probar hierbas estimulantes para el estreñimiento, como sen, cascara segrada y aloe.

Al tomar aloe como laxante estimulante, puede experimentar calambres, por eso es importante consultar a su médico antes de tomar cualquier hierba.

Probióticos

Los probióticos son las bacterias en los intestinos que promueven una mejor digestión. Muchos probióticos como Lactobacillus, Bifidobacterium y Sacchromyces boulardi, pueden tomarse como suplementos o a través de algunos alimentos, como el yogur. Los probióticos son una cura efectiva y no farmacológica para el estreñimiento y son un remedio casero fácil que se puede encontrar en su refrigerador.

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