¡14 signos que muestran que su nivel de azúcar en la sangre es muy alto!

La glucosa es la principal fuente de energía para el cuerpo humano. La cantidad de glucosa en la sangre está indicada por los niveles de azúcar. Cuando comemos, la glucosa ingresa a nuestro cuerpo y se entrega a las células de nuestro cuerpo.

La hiperglucemia, o nivel alto de azúcar en la sangre, generalmente aparece cuando el cuerpo humano no puede procesar la glucosa adecuadamente, o simplemente no tiene suficientes cantidades y esta es una condición conocida como  diabetes tipo 1 .

Cuanto más dura la afección, mayor es el daño que se puede hacer en diferentes partes del cuerpo, especialmente los riñones, los vasos sanguíneos, los ojos y los nervios.

Las personas que padecen esta afección tienen niveles aumentados de azúcar en la sangre, lo que está relacionado con diferentes factores como:

  • Falta de ejercicio
  • Altos niveles de estrés
  • Diferentes enfermedades, como un resfriado
  • Deshidración
  • Comer en exceso
  • Medicamentos esteroides

Además, los niños y los adultos jóvenes también pueden experimentar episodios de hiperglucemia en la pubertad o la adolescencia.

Síntomas altos de azúcar en la sangre

Si sus niveles de azúcar son altos, no necesariamente significa que tiene diabetes, es simplemente uno de los síntomas. Curiosamente, algunas personas con hiperglucemia no tienen ningún síntoma que lo señale.

Los síntomas más comunes de niveles altos de azúcar en la sangre:

  • Micción frecuente y nocturna
  • Visión borrosa
  • Boca seca
  • Falta de concentración
  • Infecciones recurrentes
  • Impotencia
  • Lentas heridas curativas
  • Fatiga y cansancio
  • Sed constante
  • Piel seca y con picazón
  • Hambre constante
  • Exceso de grasa abdominal y aumento de peso
  • Problemas con los nervios.

CÓMO REDUCIR LOS NIVELES DE AZÚCAR CON ALIMENTOS GLICÉMICOS

El índice GI simple muestra la cantidad de carbohidratos en los alimentos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre y pueden variar de 0 a 100.

Echa un vistazo a esta lista de alimentos que tienen un índice GI bajo y te ayudarán a perder peso, así que asegúrate de consumirlos a diario.

Los alimentos con un IG entre 0 y 54 son alimentos bajos en Gi. Debes comerlos a diario.

  • 1 huevo – 0
  • una taza de hummus es igual a 6
  • 1 taza de brócoli – 10
  • una cebolla amarilla mediana – 10
  • 1 taza de nueces – 15
  • una taza de cerezas – 22
  • 1 taza de anacardos – 22
  • una taza de yogurt – 23
  • 1 salchicha de pavo – 28
  • una taza de frijoles – 31
  • 1 taza de frijoles de mantequilla – 34
  • 8 onzas de jugo de tomate – 38
  • 1 manzana mediana – 38
  • 1 taza de espagueti – 42
  • una taza de uvas verdes – 46
  • 8 onzas de jugo de piña – 46
  • 1 zanahoria grande – 47
  • 1 naranja mediana – 48
  • una toronja grande – 50
  • 1 plátano grande – 52
  • 1 taza de guisantes – 54

Los alimentos con un Gi entre 55 y 69 son alimentos con IG moderado, por lo que debe consumirlos en  consecuencia.

  • 1 taza de arroz integral – 55
  • 1 cucharada de miel cruda – 55
  • una taza de avena – 58
  • 1 taza de arroz blanco regular – 64
  • 1 porción de macarrones con queso – 64

Los alimentos con alto Gi tienen entre 70 y 100,  y pueden causar  graves problemas de salud. ¡Evita estos alimentos tanto como puedas!

  • 1 rebanada de pan blanco normal – 70
  • 2 tazas de palomitas de maíz – 72
  • 1 rosquilla (glaseada) – 76
  • un pastel de arroz – 78
  • 1 papa al horno mediana – 85
  • 1 porción de copos de maíz – 92
  • 50 gramos de glucosa – 100

Si experimenta alguno de estos síntomas que indican altos niveles de azúcar en la sangre, asegúrese de hacer los cambios necesarios en su dieta, para que pueda mantener un equilibrio saludable antes de que las cosas se compliquen.

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