5 jugos para aumentar el colesterol bueno (paso a paso)

5 jugos para aumentar el colesterol bueno de forma natural. Además, el colesterol bueno, también conocido como HDL, recibe su nombre porque ayuda a eliminar otras formas de colesterol del torrente sanguíneo. Recoge el exceso de colesterol en la sangre y lo transporta al hígado, donde la sustancia se descompone y se elimina del cuerpo.

Esto es importante porque los altos niveles de LDL, el famoso colesterol malo, pueden acumularse dentro de las paredes de los vasos sanguíneos y estrechar los conductos.

En algunos casos, se puede formar un coágulo, que queda atrapado en este espacio estrecho, lo que resulta en un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Es decir, no es de extrañar que probablemente haya escuchado que los niveles más altos de LDL están asociados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Aunque el HDL no elimina todo el LDL (solo el 1/3 a ¼ del colesterol en la sangre es transportado por el colesterol bueno), este rendimiento ya demuestra cómo es necesario tener niveles adecuados de HDL en el cuerpo.

Especialmente porque un nivel saludable de colesterol bueno puede proteger contra ataques cardíacos y derrames cerebrales y los bajos niveles de HDL aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.

Métodos para aumentar el colesterol bueno:

Cuando a una persona se le diagnostica colesterol malo alto y colesterol bueno bajo, el médico probablemente centrará el tratamiento en reducir el LDL primero, lo que a menudo implica el uso de medicamentos para el colesterol alto.

Según la organización, el tratamiento para aumentar el colesterol bueno también debe incluir cambios en el estilo de vida, como la práctica de actividades físicas, comenzar a tener una dieta más saludable (evitar las grasas trans y limitar las grasas saturadas) y dejar de fumar. .

Jugos para aumentar el colesterol bueno:

1. Jugo de uva roja:

Ingredientes:

  • 200 g de uva roja ;
  • 300 ml de agua.

Modo de preparo:

  • Coloque las uvas en una sartén, agregue una taza de agua y deje hervir durante 15 minutos;
  • Colar el jugo obtenido y batir en una licuadora con agua helada.
  • Ayúdate a ti mismo de inmediato.

2. Jugo de arándano:

Ingredientes:

  • 200 g de pulpa de arándano 100% natural ;
  • Agua

Modo de preparo:

  • Agregue todos los ingredientes en una licuadora;
  • Batir y servir de inmediato.

3. Zumo de naranja:

Ingredientes:

  • naranjas ;
  • Agua

Modo de preparo:

  • Exprima las naranjas en un recipiente con una capacidad de aproximadamente 240 ml hasta alcanzar aproximadamente 160 ml;
  • Agregue el agua y mezcle bien.
  • Agregue hielo y sirva de inmediato.

4. Jugo de arándano con linaza:

Ingredientes:

  • Moras al gusto;
  • 1 cucharada de linaza ;
  • 250 ml de agua.

Modo de preparo:

  • Agregue los ingredientes en una licuadora;
  • Batir, transferir a un recipiente y servir de inmediato.

5. Jugo de fruta roja:

Ingredientes:

  • 1/2 limón ;
  • 250 g de uvas sin semillas rosadas;
  • 200 g de frutos rojos (mora, cereza, arándano, fresa, por ejemplo);
  • 1 cucharadita de aceite de linaza ;
  • 125 ml de agua.

Modo de preparo:

  • Extraiga el jugo de las frutas en una centrífuga;
  • Batir el jugo extraído de las frutas en una licuadora con el resto de los ingredientes;
  • Muévase a un recipiente y sirva de inmediato.
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